تحرك أكثر…اجلس أقل

تعتبر ممارسة النشاط البدني في الوقت الحالي أكثر أهمية من أي وقت مضى، في ظل نمط الحياة قليل الحركة الذي نعيشه في الوقت الحاضر. حيث يرتبط نمط الحياة الخامل بالعديد من الأمراض المزمنة والوفيات المبكرة، في حين أن ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية يرتبط من ناحية أخرى بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب وهشاشة العظام، كما يقلل أيضًا من مخاطر الوفاة المبكرة.

لا يساعد النشاط البدني في الوقاية من الأمراض المزمنة فحسب، بل يساعد أيضًا في السيطرة على هذه الأمراض.

لقد تبين أن ممارسة الأشخاص المصابين بأمراض القلب للنشاط البدني فعال في السيطرة على أمراض القلب والأوعية الدموية على عكس الاعتقاد السائد بأن الراحة وعدم ممارسة النشاط البدني هما خياران أفضل لهؤلاء المرضى.

تساهم التمارين البدنية في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري. كما أن هذه التمارين فعالة في الحفاظ على صحة العظام والحفاظ على كثافة العظام لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

يقلل النشاط البدني الروتيني من التوتر والقلق والاكتئاب ويحسن الصحة العامة.

كلما ازداد نشاطك البدني، ازدادت الفوائد الصحية لديك.

توصي الإرشادات بممارسة النشاط البدني متوسط ​​الشدة 150 دقيقة في الأسبوع للحصول على الفائدة الصحية. ومع ذلك، فإن ممارسة النشاط البدني بمستوى أقل من ذلك، يرتبط أيضًا بالحصول على الفوائد الصحية.

المراجع:

Warburton DE, Nicol CW, Bredin SS. Health benefits of physical activity: the evidence. Cmaj. 2006 Mar 14;174(6):801-9.

Warburton DE, Bredin SS. Reflections on Physical Activity and Health: What Should We Recommend? Can J Cardiol. 2016 Apr;32(4):495-504. doi: 10.1016/j.cjca.2016.01.024. Epub 2016 Mar 17. PMID: 26995692.