FeedBack
لا يعني التعايش مع مرض السكري أن عليك التفكير فيه طوال اليوم. فاتباع روتين بسيط لإدارة مرض السكري يمكن أن يجعل العناية بصحتك أسهل، ويساعدك على متابعة مستوى السكر في الدم، وتنظيم وجباتك، والحفاظ على نشاطك، والالتزام بأدويتك.
الهدف ليس أن يكون روتينك مثاليا، بل أن تجد عادات تناسب حياتك ويمكنك الاستمرار عليها، مع مراجعتها وتعديلها مع فريقك الطبي عند الحاجة.
يمكن أن يتغير مستوى السكر في الدم خلال اليوم بسبب عدة عوامل، مثل الطعام، والنشاط البدني، والأدوية، والتوتر وغيرها. وإذا طلب منك الطبيب متابعة مستوى السكر، فإن تسجيل القراءات يمكن أن يساعدك على ملاحظة أي أنماط متكررة، كما يعطي فريقك الطبي صورة أوضح عن حالتك.
بدلا من التركيز على قراءة واحدة، حاول متابعة القراءات على مدار الوقت. فقد تساعدك الأنماط المتكررة على فهم تأثير روتينك اليومي على مستوى السكر في الدم.
لا تحتاج إلى قضاء ساعات في النادي الرياضي حتى تجعل النشاط البدني جزءا من إدارة مرض السكري. فالمشي بعد العشاء، واستخدام الدرج، وأخذ فترات قصيرة للحركة خلال اليوم بدلا من الجلوس لفترات طويلة، كلها طرق بسيطة تساعدك على البقاء نشيطا.
وتوصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيا، ويمكنك الوصول إلى هذا الهدف تدريجيا.
تعد الوجبات جزءا أساسيا من روتين إدارة مرض السكري. ركز على تناول وجبات متوازنة، والانتباه إلى كميات الطعام، والحفاظ على مواعيد منتظمة للوجبات، بدلا من محاولة تغيير نظامك الغذائي بالكامل في وقت قصير.
وقد يساعدك تسجيل ما تتناوله لبضعة أيام على معرفة تأثير الأطعمة المختلفة على مستوى السكر في الدم، واكتشاف بعض العادات التي قد تحتاج إلى تعديل.
لا تقتصر إدارة مرض السكري على ما تقوم به في المنزل. فالمتابعة المنتظمة مع الطبيب وإجراء الفحوصات الموصى بها يساعدان على اكتشاف أي مشكلات صحية في وقت مبكر.
وبحسب حالتك واحتياجاتك، قد تشمل المتابعة فحص السكر التراكمي (HbA1c)، وقياس ضغط الدم، وفحص الكوليسترول، ووظائف الكلى، وفحص العينين والقدمين.
ومن المهم أيضا فحص القدمين يوميا، لأن مرض السكري قد يؤثر على الإحساس، مما يجعل من الصعب ملاحظة الجروح أو البثور أو غيرها من المشكلات.
أفضل روتين لإدارة مرض السكري هو الروتين الذي يمكنك الاستمرار عليه. يمكنك استخدام تذكيرات لمواعيد الأدوية، وتخصيص وقت للنشاط البدني، والاحتفاظ بأدوات قياس السكر في مكان يسهل الوصول إليه، ومراجعة قراءاتك بانتظام.
قد تبدو هذه الخطوات بسيطة، لكن الالتزام بها على مدار الأسبوع يمكن أن يساعدك على إدارة مرض السكري بشكل أفضل مع مرور الوقت. وإذا شعرت أن جزءا من روتينك لا يناسبك، تحدث مع فريقك الطبي قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على الأدوية أو خطة العلاج.