FeedBack
يمنحنا الصيف أياماً أطول وفرصاً أكبر للإستمتاع بالأنشطة الخارجية، إلا أن ارتفاع درجات الحرارة قد يفرض عبئاً إضافياً على الجسم، وخصوصاً على القلب. لذلك، فإن فهم تأثير الحرارة على صحة القلب يساعدك على الاستمتاع بالصيف بأمان مع الحفاظ على صحتك.
عند إرتفاع درجة حرارة الجسم، تتمدد الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد للمساعدة على تبديد الحرارة، مما يدفع القلب إلى ضخ كمية أكبر من الدم للحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعي. ويؤدي ذلك إلى زيادة العبء على القلب والدورة الدموية، خاصة عند التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة لفترات طويلة.
كما يفقد الجسم السوائل والأملاح من خلال التعرق، وعند عدم تعويضها بشكل كافٍ، قد يحدث الجفاف، مما يزيد من الجهد الذي يبذله القلب، وقد يؤثر في ضغط الدم والدورة الدموية. لذلك، يعد الحفاظ على شرب السوائل وتجنب التعرض للحرارة لفترات طويلة من أهم الخطوات للمحافظة على صحة القلب خلال فصل الصيف.
على الرغم من أن الحرارة المرتفعة قد تؤثر في الجميع، إلا أن بعض الفئات تكون أكثر عرضة للمضاعفات، ومنها:
قد تؤدي الأجواء الحارة إلى الإصابة بالإجهاد الحراري أو غيره من الحالات المرتبطة بالحرارة، والتي قد تزيد العبء على القلب. لذلك، يُنصح بطلب الرعاية الطبية عند ظهور أي من الأعراض التالية:
احرص على شرب الماء بانتظام
اشرب الماء على مدار اليوم، حتى وإن لم تشعر بالعطش، فالحفاظ على شرب السوائل يدعم الدورة الدموية ويساعد الجسم على تنظيم حرارته.
تجنب أشد ساعات الحرارة
حاول الحد من الأنشطة الخارجية خلال ساعات الظهيرة وحتى فترة ما بعد العصر، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.
حافظ على نشاطك بأمان
اختر الأوقات الأكثر اعتدالاً لممارسة النشاط البدني، مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، واحرص على أخذ فترات راحة والإنصات إلى احتياجات جسمك.
ارتدِ ملابس خفيفة
اختر ملابس فاتحة اللون وخفيفة تسمح بمرور الهواء، لتساعد جسمك على البقاء أكثر برودة وتقليل تأثير الحرارة.
تجنب الإجهاد الزائد
إذا كنت تعاني من مرض في القلب، فاحرص على اتباع تعليمات طبيبك، وتجنب المجهود البدني الزائد خلال فترات الحر.
قد تزيد درجات الحرارة المرتفعة من العبء على القلب، لذلك فإن شرب الماء بانتظام، والتخطيط للأنشطة، وتجنب التعرض للحرارة الشديدة، تعد خطوات بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على صحة القلب. ومع اتباع هذه الاحتياطات، يمكنك الاستمتاع بأنشطة الصيف مع حماية صحة قلبك.